bait-bait terputus

Udara pagi

Seperti embun

Sejuk menyentuh hati

Saat kita terjaga

Dari hiruk-pikuknya hari

Berjalan denganmu

Hadirkan tawa kita

Luruhlah semua

Kebengisan di dalam sukma

Mencoba meruntuhkan

Mencoba merasuki

Di antara penghalang langkah ini

Mulai lihat ke atas langit

hentikan sejenak bicara yang tak berarah

bila tak bertujuan coba lihat dan rasakan udara pagi

(Rantauprapat, januari 2017)

...........

Pada titik - titik merangkai lagi kata
Malam duduk sendiri

Bersama notebook di temani bintang nun jauh diatas langit

Kuhaturkan pujian terhadap-Nya do’a atas nikmat yang telah di berikan

Semangkin malam semangkin larut, dingin menyelinap menyentuh tubuhku yang kurus ini

Rasa berhamburan sesuai inginnya imaji

(Rantauprapat 28 januari 2017)

Kenangan berlalu

Perjalanan hidup penuh cerita

Ku habiskan waktuku didalam kepala ini

Berharap tulisan ini

membawaku menemui mimpi

yang kuinginkan

yang kupinta padaNya

Kenangan berlalu menunggu bukanlah cara nya

Sedangkan ambisi

Tak teredahkan lagi

Iya jenuh Dalam keterjagaan di sini

Terkurung dalam dentuman materi

Ocehan menjejali telinga, pikiran dan juga hati

yang tersisa menguatkan ku adalah bercermin diri

(Rantauprapat, 27januari 2017)

puisi itu

bukan My friendship tapi itu indah

Seperti my friendship bukan my friendship tapi itu indah

Juga semacam family kita tapi ia beda darah daging

Ku ceritakan beban isi kepala ini

Agar lepas apa yang menggeluti hati

Sejauh ini hanya rangkulan yang menuntunku ke arah yang kusuka itu

Hadir cinta dan saling menjaga di antara kita

Kenapa tidak pikiran ini selalu terbuka untuk mengkombinasikan imajinatif

Berikan kejujuran
ia takkan mengecewakan

(Rantauprapat, 11 januari 2017) 

Engkau cahaya

Di pagi hari

Hadir indahkan pagi

Semua yang di kebun ini tersenyum

Menyambut kedatangan mu

Bunga

Daun di pohon itu

Rumput merukukkan keagungannya

Engkau cahaya

Wajah pagiku

Bias embun berganti keindahan

Masihkah keindahan bersama pagi ku?

(Rantauprapat, 11 januari 2017)

Movie poetry serial III

Movie poetry serial II

Lekas tidur bangun pagi

Kepala sudah mendarat di bantal
namun mata sulit memejam. Saat itu juga pikiran melayang kemana saja!

Kecemasan adalah emosi yang benar-benar membangunkan kita, kabar baiknya adalah sejak kecemasan itu sering memicu pikiran kita sendiri , kita juga mempunyai kemampuan untuk tidur lebih baik.

-          Identifikasi sumber kecemasan

“mengetahui sumber kecemasan anda adalah langkah pertama mengusirnya” : Orma berkata.

Apabila anda menderita insomnia, anda mungkin merasa cemas tak bisa tidur. Jika anda menderita kecemasan secara umum, anda mungkin tak bisa tertidur karena pikiran anda sibuk dengan stres lainnya.

“anda harus mengidentifikasi apa yang menyebabkan anda tetap terjaga dan berurusan dengannya sebelum ke tempat tidur. Orang-orang khawatir tentang segala macam ketika berada di tempat tidur dan itu bukan waktu yang tepat untuk memikirkan semuanya.

-          keluar dari kamar

“kebanyakan orang di tempat tidur saja dan berharap mereka akan bosan dan tertidur
 tetapi umumnya itu tidak terjadi. :orma berkata.

Akibatnya orang-orang mulai sadar berada di tempat tidur berhubungan dengan mata terjaga. Jika anda tidak tertidur dalam waktu 20 menit sampai 30 menit, bangun dan pergi keruangan yang berbeda.

-                Tuliskan apa yang ada di pikiran anda

Penelitian menunjukan bahwa menempatkan kekhawatiran kita menjadi sesuatu yang nyata dan secara fisik membuangnya dapat membantu membersihkan pikiran kita dari pikiran negative.

“tuliskan di kertas dan membuang segala sesuatu yang anda khawatirkan. Apakah itu tidur, pekerjaan anda, hubungan anda atau sebaliknya,

Anda tidak bisa menangani hal-hal itu sekarang. Pikiran yang aktif akan membuat anda tetap terjaga. Jika anda tidak ingin membuangnya, ia menyarankan buat daftar untuk dipikiran kembali di hari berikutnya.

-          Mengubah waktu tidur

Jika anda terus-menerus mengalami kesulitan tidur, anda mungkin ingin menyesuaikan kembali jadwal tidur anda. Ini adalah kesalahan yang banyak orang lakukan. Mereka naik ke tempat tidur karena itulah tidur mereka, apakah mereka mengantuk atau tidak. Orang-orang berbalap dengan pikiran mereka ketika merangkak ke tempat tidur bukan karena kecemasan mereka membuat mereka tetap terjaga. Ketika seseorang tak lelah dan memiliki pikiran mka mata akan sulit memejam

-          Meditasi kan saja

Jika anda tidak bisa tidur cobalah membaca buku (buku teks yang besar untuk ini). Minum teh, mendengarkan music atau berlatih meditasi.

  memperingatkan, apa pun yang anda lakukan. Pastikan anda tidak melihat ponsel atau laptop anda. Perangkat tersebut hanya akan membangunkan anda. Menyulitkan anda untuk tertidur. Orma mengatakan pikiran cemas tidak harus menjadi masalah permanen. Jika insomnia atau kecemasan mulai mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Banyak orang berpikir ada sesuatu yang salah dengan mereka ketika mereka mengalami kondisi ini, tetapi penting untuk mengetahui bahwa itu normal. Meskipun itu tentu bukan pengalaman yang menyenangkan. Ini hanya masalah dalam pemikiran mereka dan pola perilaku mereka ini sangat bisa di obati.