Lekas tidur bangun pagi

Kepala sudah mendarat di bantal
namun mata sulit memejam. Saat itu juga pikiran melayang kemana saja!

Kecemasan adalah emosi yang benar-benar membangunkan kita, kabar baiknya adalah sejak kecemasan itu sering memicu pikiran kita sendiri , kita juga mempunyai kemampuan untuk tidur lebih baik.

-          Identifikasi sumber kecemasan

“mengetahui sumber kecemasan anda adalah langkah pertama mengusirnya” : Orma berkata.

Apabila anda menderita insomnia, anda mungkin merasa cemas tak bisa tidur. Jika anda menderita kecemasan secara umum, anda mungkin tak bisa tertidur karena pikiran anda sibuk dengan stres lainnya.

“anda harus mengidentifikasi apa yang menyebabkan anda tetap terjaga dan berurusan dengannya sebelum ke tempat tidur. Orang-orang khawatir tentang segala macam ketika berada di tempat tidur dan itu bukan waktu yang tepat untuk memikirkan semuanya.

-          keluar dari kamar

“kebanyakan orang di tempat tidur saja dan berharap mereka akan bosan dan tertidur
 tetapi umumnya itu tidak terjadi. :orma berkata.

Akibatnya orang-orang mulai sadar berada di tempat tidur berhubungan dengan mata terjaga. Jika anda tidak tertidur dalam waktu 20 menit sampai 30 menit, bangun dan pergi keruangan yang berbeda.

-                Tuliskan apa yang ada di pikiran anda

Penelitian menunjukan bahwa menempatkan kekhawatiran kita menjadi sesuatu yang nyata dan secara fisik membuangnya dapat membantu membersihkan pikiran kita dari pikiran negative.

“tuliskan di kertas dan membuang segala sesuatu yang anda khawatirkan. Apakah itu tidur, pekerjaan anda, hubungan anda atau sebaliknya,

Anda tidak bisa menangani hal-hal itu sekarang. Pikiran yang aktif akan membuat anda tetap terjaga. Jika anda tidak ingin membuangnya, ia menyarankan buat daftar untuk dipikiran kembali di hari berikutnya.

-          Mengubah waktu tidur

Jika anda terus-menerus mengalami kesulitan tidur, anda mungkin ingin menyesuaikan kembali jadwal tidur anda. Ini adalah kesalahan yang banyak orang lakukan. Mereka naik ke tempat tidur karena itulah tidur mereka, apakah mereka mengantuk atau tidak. Orang-orang berbalap dengan pikiran mereka ketika merangkak ke tempat tidur bukan karena kecemasan mereka membuat mereka tetap terjaga. Ketika seseorang tak lelah dan memiliki pikiran mka mata akan sulit memejam

-          Meditasi kan saja

Jika anda tidak bisa tidur cobalah membaca buku (buku teks yang besar untuk ini). Minum teh, mendengarkan music atau berlatih meditasi.

  memperingatkan, apa pun yang anda lakukan. Pastikan anda tidak melihat ponsel atau laptop anda. Perangkat tersebut hanya akan membangunkan anda. Menyulitkan anda untuk tertidur. Orma mengatakan pikiran cemas tidak harus menjadi masalah permanen. Jika insomnia atau kecemasan mulai mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Banyak orang berpikir ada sesuatu yang salah dengan mereka ketika mereka mengalami kondisi ini, tetapi penting untuk mengetahui bahwa itu normal. Meskipun itu tentu bukan pengalaman yang menyenangkan. Ini hanya masalah dalam pemikiran mereka dan pola perilaku mereka ini sangat bisa di obati.